[...] mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + [...]
Siema ja po pracy Diablosv jak boli to do*** do pieca jeszcze mocniej na trenie, przestanie na bank w moim przypadku dziala. Marcin kondolencje... Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-08 17:25:19
izik hy panowie dzis za***isty dzien kurde o 10:30 juz bylem na***any doszedlem do siebie o 14, o 15 w pracy piwo, o 16 znow gaz doszedlem do siebie przed 18 o 18:40 przedtreningiem porcja Mega Anabolic 2 plastry Salami "od Bystrego" i pocisnalem stówe choc myslalem ze mnie jednak zlamie ale podołalem Cybul a u Was w przedszkolu [...]
[...] to zaden wydatek a duzy plus. ja bralem jak glupek bez mono bo chcialem zrobic od ostatniego cyklu dluzsza przerwe. zadzialalo na mnie tak: wrocilem w 4 tyg jadac na aakg do formy z przed choroby (dosc powaznie sie przeziebilem i nie moglem przez 2 tyg z powodu pracy na zewnatrz sie wyleczyc. Nie chodzilem na silke, nie bylem w stanie 3mac michy)
[...] następnego dnia pokazała zbliżony wynik :D niestety na siłownię nie trafiłam, ale spędziłam ten czas na rozrywce pt. "jestem drwalem". Czyli kilka godzin fizycznej siłowej pracy dziennie. Za to mam już karnet na siłownię, w poniedziałek mam plan iść i przećwiczyć swój plan pod okiem trenera, abym nie załatwiła się sama. Dieta piękna, nawet nie [...]
Wybaczcie że nie aktualizowałem dziennika przez tydzień ale miałem matury a po maturach dużo pracy i nie bardzo miałem czas, no i jeszcze do tego wszystkiego się przeziębiłem. Moje zaległe treningi z 30 kwietnia i 1 maja to były treningi Grzbietu (czwartek) i Nóg i Barków (Piątek) a wyglądały tak : Czwartek. Rozgrzewka : 4x15 - Foczki Trening [...]
[...] i z tego założenie wychodziłem. Mimo braku chęci do treningu to zawsze skupiałem się na wyrobieniu nawyku żywieniowego co bardzo dobrze poskutkowało na przyszłość. Mam dużo pracy w delegacjach ale pochytane mam żarcie i treningi. Nie myślałem że kiedyś będę ON ponieważ kiedy większość kolegów zaczynała to ubzduralem sobie że na sucho tez się [...]
[...] Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC ZACZYNAM O 17 [...]
[...] dojmujacego uczucia głodu, ani pragnienia-jak przy dietach węglowodanowych. Jedną z fundamentalnych zasad jest tutaj- jak najbardziej ODCIĄŻYĆ orgaznizm od niepotrzebnej pracy, w praktyce: jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni i tyle, aby nie czuc potrzeby dalszego jedzenia. O podjadaniu nie może być mowy. Przy takich zasadach, 2-3 posiłki [...]
[...] Organizm potrafi syntezować niemal wszystkie rodzaje potrzebnych mu sub. tłuszczowe z innych związków. " Oczywiście Pytanie tylko: po co dokładac mu dodatkowej pracy? "Wyjątek stanowią nieliczne nienasycone kwasy tluszczowe, które muszą występować w pokarmie, zalicza sie je do grupy tzw. niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
[...] przed wycofaniem i powiem tylko ze bardzo mocno kopal lepiej niz xp. Dodam ze nie wiem jaki byl powod wycofania cp (nie chcialo mi sie tego czytac " po czym KasaChorych :"ojdan w CP był dekanian nandrolonu" Co wy na to ? jakieś spostrzenienia w pracy ptaka-czy rzeczywiście coś dosypywano? pytam tych co nigdy nie brali PH i SAA
[...] z rodzicami.. kompletnie nie wiem, co mam robić :-( nie wiem, jaki kierunek studiów wybrać- dietetykę czy fizjoterapię. czy ludzie chodzą do dietetyków, czy są z tego jakiekolwiek pieniądze? a fizjoterapia- czy nie za dużo w PL specjalistów, rynek pracy zapchany do ostatniego miejsca? wezcie pomozcie, bo ja sama nie umiem sie zdecydowac..
[...] studiów wybrać- dietetykę czy fizjoterapię. czy ludzie chodzą do dietetyków, czy są z tego jakiekolwiek pieniądze? a fizjoterapia- czy nie za dużo w PL specjalistów, rynek pracy zapchany do ostatniego miejsca? wezcie pomozcie, bo ja sama nie umiem sie zdecydowac.. ja rozliczam pseudodietetyków bo sklep ze słynnej sieci i sama jestem zdziwiona [...]
Dzisiaj wolne w pracy więc pobudka, na śniadanie płatki z C-6 następnie wyjazd do Kalisza do Cross Boxu. Tym razem przysiady robiłem troszeczkę inaczej niż zawszę, dzisiaj zrobiłem 3 serie po 5 powtórzeń: 40kg/50kg/60kg, następnie 3 serię po jednym powtórzeniu aby zacząć czuć coraz większy ciężar i móc stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej: [...]
[...] byla jajecznica na masle, a to nie bylby dobry poczatek dnia bez tluszczu Odciagne jeszcze w czasie to ladowanie, bo poniedzialek sie nie nadaje - od rana do wieczora w pracy, moze wtorek... Mysle, ze nic sie nie stanie Jeszcze mam ponad 10% zapasow Ale tez pojawila mi sie kolejna watpliwosc co do diety, ktaora nie omieszkam Was pomeczyc [...]
[...] i hantelek dokładam +2,5kg Dochodzi również Adrenoline w czasie treningu,i na początek jedna miarka schocka,co wyjdzie czas pokaże w każdym bądż razie sporo pracy mnie czeka. Ps.opuściłem kilka ćwiczeń,według planu który zakładałem no,ale mam nadzieje że wyszstko dalej pójdzie pozytwnie Spokojnej niedzieli Zmieniony przez [...]
[...] 5x132,5kg 8x112,5kg 12x92,5kg Martwy 3x172,kg 4x142,5kg 8x112,5kg ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12x45kg I zabrakło towaru na ostatni trening,trudno> Dziś wolne w pracy,można byo troche w dzięń pospać,różnica niesamowita zwłaszcza w nastawieniu do treningu,nie jak zaprogramowany neptyk,przedramiona poobijałem od hantla,wogóle dłonie [...]
do Jendrek74 : dieta juz dopracowana niemam czasu napisac <duzo pracy, i treningow >. dzieki za sugestie do treningu poprawie by czuc wieksze pieczenie lydek i przedramion , a po za tym trening jak sie podoba?? ... do patrycja: to takiej sylwetki doszlam ciezka praca ale to dopiero poczatek i zdaje sobie z tego sprawe po pierwsze musisz [...]
sss,hahahaha ja kiedyś wracam wieczorem z pracy a mój chłop myje podłoge w kuchni(2 m2) ...pytam :a co ci sie stało,ucieszona ze mi niespodzianke robi...a on: a wiesz kominiarz był i ruszył otwór wentylacyjny to sie wysypało i nie miałem jak se jesc zrobić to stwierdziłem ze jednak nie bede czekał na ciebie....no KUFA mac! %-) mi kiedys tak moj [...]
[...] 80g,białko 125g moze zostac, wegle podniosla do 100g na poczatek. Wyjściowo bedzie kalorycznośc podobna. Dążyłabym do jej zwiększenia, bo juz w tym momencie widać że wpływa na obiżenie pracy tarczycy. Poza tym to troche paradoks, że jesteś na diecie "tluszczowej" a jesz ser light? nie sądzisz. Jakoś tluszczy w tej diecie pozostawia do zyczenia.
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
